BIEN SPORT HOUSE

Bsh彼昂健身房就在西屯區，下74市政路很快就能到達，健身房身不在大馬路過於熱鬧的地區，相對寧靜，更棒的是停車超級方便，對於到哪都以車代步的我，超級大加分，省下找車位的時間跟金錢。

Bsh彼昂整棟建築物是簡單俐落的工業風，晚上點燈後特別有氣氛，我是白天去運動的，整體感覺乾淨又舒服。

Bsh彼昂開業大約三年左右，算是蠻新的健身房，健身愛好者的最愛，這樣器材設施才會都新新的。一進到彼昂的室內的感覺就如同他的名子一樣，BIEN法文美好的意思~~~

首先要先說為何我想要去上健身房教練課，一直很想抽脂大腿假跨寬跟屁股，但每每提起我的同事朋友們都覺得我誇張~~覺得我已經夠瘦，稍微訓練一下體態即可，畢竟當媽後的我，每天能坐就不站，能躺就不坐，這套哲理在從我大學就已開始執行XD

在還沒有勇氣抽脂之前，想說來體驗看看教練課程，上完覺得超級香~~~

教練課真的比起自己在家運動好太多，身邊朋友的經驗都是到健身房亂做一通，最後換來的可能只是拍美照假健身，最後洗洗回家睡。

Bsh彼昂運動家總共有三個樓層使用，是否超luxury，健身房天花板不是叫假的。

一樓咖啡廳-休閒電視/運動賽事播放

有桌椅可以運動前後小憩片刻，看看電視撥放的運動賽事。會員額外有提供免費咖啡、輕食，有小糕點或健康堅果等等可免費自取。

二樓固定式器材/有氧教室

二樓有跑步機、橢圓機、固定式器材，另外還有氧教室，有氧教室有「紅酒瑜珈」、「咖啡瑜珈」的課程超特別，小班制開課，詳細都可電話或粉專、Ig私訊詢問喔！

運動之前的暖身，教練先帶我在2F跑步機暖暖身；暖身完直接在2F InBody檢測機台，直接輸出的分析，教練當場就解釋給我聽，身體騙不了人，機器也不會說謊，馬上知道我是個肌力不足的人。

當天就有請Andy教我幾招TRX，教練看起來很專業，我需要加強！彼昂的器材設備超齊全，想的到的這裡絕對都有包辦。

核心訓練，再難一點我就GG了，下次再來練！

三樓草皮自由訓練區/重訓區

因為我這趟上的是一對一教練課，直接到3F最美視角，邊運動有療癒的空間景色，更加讓自己有動力健身。

一開始先做基本的瑜珈墊躺練，舒緩延伸身體不容易延展的肌肉，滾輪在迪卡儂幾百塊就可以買到嘍！教練教的幾招，平常在家就可以做，天天舒展肌肉群～

像是慣用手是右邊，在做右半邊的滾輪就會有明顯差異，會比較痛啊～但能把肌肉跟筋舒展開來，只有爽可以形容而已，經過教練一帶，基本動作學起來都可以自己在家做喔。(教練有專業，教的簡單，一學就會)

每個動作短短1-2分鐘，做的時候超級沒有負擔，漸進式讓身體進入熱起來的狀態。上手臂、腿前側、屁股、背部，全部教練帶我做一回，整個身體輕鬆許多。

臀腿訓練，我最需要的一塊，教練真的很專業，我不知道說了幾次了，莫非是因為教練顏值太高，我特別認真(笑)

教練有鑑於我平常都沒有運動習慣，整堂採漸進式讓我做每個動作，一開始拿墊子讓我練蹲，再來拿掉墊子，後來看我好像還怡然自得，再多加壺鈴讓我加強鍛鍊力道。

以上這些都只是徒手訓練喔，我就已經覺得運動到不少平常動不到部位。

我最在意的是大腿跟屁股，教練就帶我多練練。

分腿後勾

主要練大腿後側，做的過程中，腹部核心也要Hold住，不是縮小腹喔，我一直被Andy教練修正，手軸90度支撐，後小腿勾住，向上提舉。

平常活動大多是運用到前側肌肉，後側肌肉也很需要被激活。

臀推機

訓練臀部的機器，讓臀部結實上提，雖然這個練臀在地上就可以，但透過機器可以更精準達到力道標準。

滑輪下拉機

訓練背部肌群，算是練擴背最入門的器材之一，對於我這個健身房新手也比較好上手。

划船機

女人背美就先美一半了，背真的也是平常很難訓練到的肌肉群，穿合身上衣背部也很重要。

教練課心得

整個1對1教練課程1.5小時，過程中不會感到特別勞累，但我的身體背部、腹部、腿後側，在離開健身房後一一感受到威力，好爽！！這就是我要的感覺。

特別要說教練真的很溫柔，帶練的過程拿捏得非常好，讓我在無痛的過程平順地完成90分鐘訓練，這就是我要說的真香~~~老實說自己怎麼練都不會是這樣輕鬆且來的有效果，要不是累到爆汗或者一下子就休息投降，認真上過教練課才知道這才是細水長流的運動方式。

推薦台中健身房Bsh彼昂運動家，試著預約體驗課程來上一堂1對1教練課吧~~絕對值得。

//Bsh彼昂運動家//

營業時間：0800~2200
電話：(04)2253 5208
地點：台中市西屯區龍富路五段208號
官方LINE｜IG｜FB

最後獻上與Andy老師的合照，顏值不是蓋的，健身房的周湯豪(誤)